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「夜猫子」更容易抑郁,更偏爱不健康饮食,或与其肠道菌群有关

作者:上海盎真科技有限公司 浏览: 发表时间:2021-11-24 09:44:28

昼夜节律是一种在生物体内普遍存在的内源性计时系统(俗称生物钟)。大约需要24小时为一个周期来控制体内一系列的生物过程,包括激素分泌、代谢循环、针对病原体的免疫保护等。
根据昼夜偏好(时间分类),人们通常分为早睡早起(“百灵鸟”),或晚睡晚起(“夜猫子”)。个人昼夜偏好对睡眠模式、身体健康、心理健康和疾病发展有重大影响。
最近,发表在《分子精神病学》上的一项研究发现了迄今为止最有力的证据:睡眠模式违反自然生物钟的人更容易抑郁,主观幸福感较低。换句话说,夜猫子更容易抑郁,自我幸福感更低。


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不仅如此,越来越多的研究表明,“夜猫子”可以显着影响情绪障碍、肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。尽管在精准医学中使用个体昼夜偏好信息进行疾病诊断具有巨大潜力,但研究人员仍然对影响这些模式的因素知之甚少。
近日,在《美国实验生物学联合会(FASEB)》杂志上发表的一项研究中,以色列海法大学领导的研究小组通过宏基因组分析揭示了与人类睡眠类型相关的肠道微生物群(植物群)特征为开发改善夜猫子型人群肠道菌群功能和负面健康的饮食提供了第一步。


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在这项研究中,91 名平均年龄为 34 岁、不使用闹钟、空闲时间不服药的志愿者参与了研究,其中 51 名是女性。研究人员通过计算睡眠时间并收集他们的粪便样本来评估参与者的睡眠类型。从粪便样本中提取 DNA 用于鸟枪宏基因组学测序。


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最近的一项研究表明,排便时间已被确定为导致肠道菌群结构变化的重要因素。因此,研究人员分析了这一特征。 44 名参与者报告了排便时间。数据显示,“百灵鸟”早上更容易排便,而“夜猫子”晚上更容易排便。然而,由于样本量小,研究人员没有发现排便时间与相对细菌丰度之间存在显着联系。
由于影响肠道菌群组成的一个重要因素是饮食,研究人员分析了参与者的食物摄入量入场情况。他们报告了每周 13 种食物(如牛肉、鸡肉、糕点、水果和蔬菜)和饮料(饮用水、含糖或无糖饮料)的消费频率。 (注:以色列人不吃猪肉)
该分析结果显示,参与者在“高纤维、水果和蔬菜”和“单糖和高蛋白”饮食之间存在显着差异:表现出更高的依从性;而“夜猫子”更倾向于选择不健康的“单糖、高蛋白和含糖饮料”饮食。
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然后研究人员进一步研究了蔬菜和水果的摄入量与肠道菌群之间的联系。根据编制的饮食问卷,参与者被归类为摄入≤或> 10种蔬菜和/或水果的参与者。研究结果显示,在一周内食用> 10种水果和蔬菜的参与者中,瘤胃球菌科的成员更多。
瘤胃球菌在新陈代谢中起着至关重要的作用。它通过分解宿主肠道纤维素获取营养,并能发酵葡萄糖和木糖。瘤胃球菌也是分解碳水化合物最有效的细菌之一。它还具有健康益处,例如稳定肠道屏障、逆转腹泻、降低患结直肠癌的风险和减少肾结石。
这一发现与之前的研究结果一致,表明蔬菜和水果的高摄入量与肠道菌群中瘤胃球菌的丰度呈正相关。
除了水果和蔬菜的摄入量较低和不太健康的饮食外,不同昼夜偏好的人在进食时间上也存在显着差异。进食时间也已被证明是影响肠道菌群昼夜节律的重要因素。因此,不仅是饮食成分,进餐时间也会影响我们肠道菌群的健康。
最后,研究人员确定了在具有不同昼夜节律偏好的个体之间不同的几种代谢途径。糖异生尤其突出,已知其受宿主细胞中严格的昼夜节律调节。有趣的是,肠道糖异生是由肠道细菌发酵可溶性纤维,尤其是丁酸产生的短链脂肪酸 (SCFA) 激活的。新发现的证据表明 SCFA 作为肠道微生物组和宿主代谢之间的信号分子。此外,作为“夜猫子”标志物的毛螺旋体是已知合成丁酸家族的成员。先前的研究表明,已经在小鼠中观察到毛螺旋体家族的成员以及丁酸盐水平的强烈昼夜振荡;并且,SCFA 参与啮齿动物和人类的睡眠调节。这表明糖异生、肠道菌群和由 SCFA 介导的宿主昼夜节律偏好之间可能存在联系。
研究人员认为,这种假设的联系值得进一步探索。
由于很多“夜猫子”不得不早起上班或上学,因此他们都有各种潜在的健康问题,如肥胖、心血管疾病的高风险、压力大等。这项新研究还为开发改善肠道菌群和健康的特定饮食迈出了第一步。

安瑟出版社

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