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熬夜还会影响走路?缺觉的危害真的大过你想象

作者:上海盎真科技有限公司 浏览: 发表时间:2021-11-16 16:44:19

“不睡觉,起床嗨!”、“熬夜最长,用最贵的护肤品”、“熬一夜,爽一夜”成为流行语。今天的年轻人。

够真实,够暖心。众所周知,熬夜对人体有害,如憔悴、脱发、变得迟钝愚蠢、伤肝心……甚至猝死。近日,一项研究为熬夜的凶手又增加了一种犯罪,这是一种影响人们运动能力的重大罪恶疾病。接下来,让我们一起来看看这个有趣的研究。

近日,麻省理工学院和巴西圣保罗大学的研究人员在《科学报告》杂志上发表了题为“睡眠剥夺影响步态控制”的研究论文,研究了不同睡眠时间(补偿性睡眠、慢性睡眠限制和急性睡眠剥夺)感觉运动反应。研究发现,部分或完全睡眠剥夺会导致步态感觉运动控制能力下降;与急性睡眠剥夺组相比,慢性睡眠限制组表现更好。说明存在有利于提高运动成绩的补偿机制。

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图片来源:科学报告

研究背景

大多数大学生都有慢性睡眠不足的问题。研究报告称,超过 85% 的大学生每晚睡眠不足 8 小时,其中约 40% 的大学生睡眠不足 6 小时。

不同程度的睡眠限制会以多种方式影响人类的表现。例如,睡眠障碍会影响认知并导致学习、注意力和运动任务的表现下降。研究表明,轮班工人患代谢或心血管问题的风险更高。还有一种常见的情况是工作日睡眠时间短,周末睡眠为辅,长期睡眠不足可能导致神经认知功能下降。但睡眠不足的影响很少与步行有关。

研究内容

实验设计

本次实验选取的研究对象是在面临考试或项目截止日期时,疯狂抢进导致睡眠不足的大学生志愿者(男性65%,女性35%)。他们还没有被诊断出患有运动、认知、感觉或睡眠障碍。志愿者必须在两周内遵循他们的日常生活,同时通过活动记录器监控他们的睡眠时间。这些学生平均每天睡眠约 6 小时,在为期 14 天的实验周期中,部分学生在 2 个周末获得了睡眠补偿。

志愿者被分为三组,周末补充睡眠的参考对照组(CG),周末失眠的慢性睡眠限制组(SCR),以及测试前的不眠之夜急性睡眠剥夺组(SAD)。在第 15 天,所有志愿者都接受了步态测试。

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图片来源:科学报告

实验方法

步态测试过程中,志愿者在跑步机上行走,会议的步伐要求与节拍器的速度保持一致。但是研究人员会在没有提前告诉学生的情况下,慢慢提高或降低节拍器的速度。同时,研究人员记录了测试过程中的准确率和错误率,并进行了统计。

该测试包括三个不同的节奏听觉线索序列:一个恒定(A 阶段)和两个可变(非等时:BF 和 GK 阶段)节奏听觉线索条件。当有节奏的听觉线索的频率增加时,刺激和反应之间的不同步性降低,因为反应通常相对于刺激“更早”。另一方面,当有节奏的听觉线索的频率降低时,不同步性增加。

在第一个条件 (A) 中,参与者被要求接受同步刺激 (566 ms) 以走 215 步。在第二/第三条件下,从等时刺激(B/G)开始,增加/减少刺激周期(C/H)直到596 ms/536 ms,假设新的等时刺激(D/I),然后减少/增加刺激周期 (E/J) 直到 566 ms,最后一个阶段是新的同步刺激 (F/K)。

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图片来源:科学报告

步态检测的步进精度

研究人员观察到受试者忽略了一些有节奏的听觉提示声音。下图显示了每组参与者在每次试验中至少错过一个听觉线索的次数,以及他们在恒定刺激(A 相)或可变刺激(BF 和 GK 相)下的统计差异。
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图片来源:科学报告

下图显示了A阶段的确切步数。对于这个变量,卡方检验显示,参考对照组和慢性睡眠限制组之间的频率在早期频率和晚期频率足迹在统计上存在显着差异。慢性睡眠限制组的准确性在早期较低,但在后期较好。在高强度间歇训练方面,这些组之间没有观察到差异。


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图片来源:科学报告

志愿者在三种不同睡眠状态下的步数数据如下图所示。急性睡眠剥夺组表现出受损的感觉运动同步步态检测和更频繁地错过听觉线索。熬夜复习、周末不睡觉的慢性睡眠受限组表现相对较好。然而,与周末接受睡眠的对照组相比,他们的状态仍然很差。

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图片来源:科学报告

这项研究的结果表明,部分或完全睡眠剥夺会导致步态感觉运动控制能力下降。但与急性睡眠剥夺组相比,慢性睡眠限制组表现更好,说明存在有助于提高运动成绩的补偿机制。

概括

本研究发现,与对照组和慢性睡眠限制组相比,急性睡眠剥夺组在节律改变后调整步态控制更容易出现匹配错误。此外,虽然每个人都处于睡眠不足的状态,但周末补充睡眠的对照组比没有补充睡眠的慢性睡眠限制组表现更好,说明补充睡眠有助于提高运动成绩。

该论文的研究员克雷布斯说:“这项实验的结果表明,步行也可能受到睡眠不足的影响。”同时,他还提出了减少睡眠剥夺影响的策略:“理想情况下,每个人每天都需要睡8个小时。但如果做不到,最好定期补补。” ”

所以各位,如果不得不熬夜的话,那么有空的时候,赶紧去弥补吧,说不定可以弥补熬夜带来的伤害!

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