大规模研究显示，运动确实能防癌，但需要每周运动 5 小时以上-盎真小谈

2021年1月，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布了最新的2020年全球癌症负担数据。最新预估数据显示，2020年全球将新增癌症病例1929万；到 2020 年，全球将有 996 万人死于癌症。其中，中国2020年癌症新发病例457万，2020年癌症死亡300万，使中国成为癌症发病率最高的国家。

在全球范围内，由于人口日益老龄化，以及吸烟、不健康饮食、肥胖、缺乏运动等原因。预计2040年癌症负担将比2020年增加50%，届时新发癌症病例数将达到近3000万。

许多研究表明，运动具有多种健康益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症，甚至可以提高各种癌症治疗的有效性。

近日，美国癌症协会的研究人员发表了一篇研究论文，题为：2013-2016 年美国各州因缺乏身体活动而导致的癌症病例比例在运动与运动医学与科学杂志上。

研究表明，在 30 岁及以上的成年人中，3% 的癌症病例可归因于缺乏运动，而女性的比例更高。如果每周进行超过 5 小时的中等强度运动，仅在美国每年就可以预防超过 46,000 例癌症病例。

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研究小组根据癌症部位（乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌、胃癌、肾癌、食道癌和膀胱癌）评估了因缺乏运动而导致的癌症病例数。统计显示，16.9%的胃癌、11.9%的子宫内膜癌、11.0%的肾癌、9.3%的结肠癌、8.1%的食管癌、6.5%的女性乳腺癌和3.9%的膀胱癌都与缺乏锻炼。

2020年中国癌症新发病例高达457万，居世界首位，占世界癌症新发病例的23.6%，而中国人口仅占世界人口的18.6%。如果按照这个根据研究中的数据，加强锻炼可以帮助我国每年减少13万多癌症病例，这无疑是一个巨大的数字。

这项研究的结果显示了运动对身体健康的重要性，但作者也指出，其实这种休闲运动对一些人来说有明显的障碍。比如，有的人因工作时间长而缺乏锻炼的时间，有的人负担不起健身房会费或购买健身器材，还有的女性因孩子没有时间和精力去锻炼。

该论文的作者表示，这些发现强调需要鼓励运动作为预防癌症的一种手段，并在个人和社区层面实施干预措施，以解决因休闲运动而导致的时间和精力不足或经济问题。运动障碍。

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大规模研究显示，运动确实能防癌，但需要每周运动 5 小时以上

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